Любі жінки. У цей непростий час ви особливо потребуєте підтримки. Робоча група НПА підтримка вагітих і молодих матерів підготували перелік ресурсів, які допоможуть Вам залишатись спокійнішими та мати доступ до доказової інформації стосовно свого ментального та фізичного здоров'я.
Чат у телеграм: https://t.me/vagitnistdopomoga - Вагітність. Допомога
Наша група взаємопідтримки НПА у Вайбер (безкоштовно) https://invite.viber.com/...
або пошта help.me.npa@gmail.com
Доказові клініки, що працюють на виїзд (Київ) та онлайн.
Дитяча клініка Френдлік 0800330306 https://www.instagram.com/p/CaY7KMpqEG6/...
Педіатрія з любов'ю 0964157556 https://www.instagram.com/p/CaXljitNg19/...
Корисні матеріали
Др. Олена Березовська: Материнська тривога https://www.instagram.com/tv/CaU2X0_gWD7/...
Ніна Зайченко: як годувати, коли чутно вибухи https://www.instagram.com/p/CaahyPXLg5d/...
Корисна група у Фейсбук: Доказові батьки https://www.facebook.com/groups/392576467981951/?ref=share
Пам’ятайте, що відчувати безсилля, розгубленість, гнів, розпач - це нормально. При наростанні тривожності спробуйте таку схему дихання:
1. Займіть зручну позу 2. Покладіть руку на живёт 3. Закрийте очі 4. Вдих 1-2-3-4 затримка 1-2-3-4 Видих 1-2-3-4 затримка (можна уявляти квадрат)
Відчуйте як паніка зменшується, як розслабляється тіло, як рухається ваша долоня вгору і вниз. Повторюйте необхідну кількість підходів зважаючи на бажання та потребу.
На зв'язку.